Las posiciones inadecuadas en el trabajo son aquellas en las que adoptamos una postura fija, con movimientos restringidos, y en las cuales tanto la musculatura como las articulaciones se encuentran en una posición forzada; con músculos estirados, extremidades giradas, o en las que recibimos presión en distintas partes del cuerpo.
Las posiciones inadecuadas en el trabajo que no son correctas y no siguen los consejos de ergonomía producen múltiples lesiones en el cuello, en la espalda, la columna vertebral y las extremidades de la población trabajadora. Este tipo de lesiones causa una alta tasa de bajas médicas, por lo que prevenir estos riesgos proporcionando información sobre ergonomía y mobiliario adecuado a los trabajadores debe ser visto por toda empresa como una inversión y no como un gasto.
Teniendo en cuenta que más del 85% de la población trabajadora desarrollará problemas de espalda y cervicales debidos a una mala postura durante el trabajo diario, te explicamos cuáles son las posturas más perjudiciales y que pueden desembocar en serios problemas de salud para los trabajadores de una oficina a fin de poder evitarlas:
Los brazos por encima del hombro, levantando pesos o intentando alcanzar objetos en estanterías altas son uno de los ejemplos más claros de estiramientos forzados y que suponen malas posiciones en el trabajo.
Mantener los antebrazos tensionados para alcanzar el teclado de un ordenador porque se encuentra muy alto o bajo produce una sobrecarga muscular muy perjudicial.
Realizar tareas con el tronco flexionado, sobre todo en puestos de trabajo que se realizan de pie. Por ejemplo manejar un ordenador de pie, en un mostrador de atención al cliente, cuando el ordenador se encuentra muy bajo.
Trabajar en cuclillas, con las piernas flexionadas. Este tipo de postura se da mucho en aquellas personas que trabajan en reparaciones en el hogar o en vehículos.
Mantener el cuello inclinado para manejar maquinaria u ordenadores que no se encuentran a una altura adaptada.
Debemos seguir una guía de posturas ergonómicas durante el trabajo. En este post puedes ver ejemplos de ergonomía que te serán útiles para evitar problemas cervicales derivados de posiciones incorrectas. Recuerda que la ergonomía es tu mejor aliada para preservar tu salud postural.
Trabaja siempre en mobiliario de oficina profesional; sillas ergonómicas adaptables y regulables y mesas con suficiente amplitud para estar cómodo durante toda la jornada.
Realiza ejercicios y estiramientos suaves en la oficina. Gracias a estos estiramientos y ejercicios sencillos conseguirás reactivas la circulación y evitar el entumecimiento de las extremidades así como la sobrecarga muscular.
Aprovecha los descansos para cambiar de postura. De hecho, lo ideal es levantarse y dar un pequeño paseo de dos minutos cada hora que transcurras trabajando. El objetivo es evitar a toda costa permanecer estáticos y en la misma postura durante muchas horas.
Blog de Oficinas Montiel – 2023